【睡眠時間が増えると、摂取カロリーが減る】 おはようございます♪ 暖かくなってきましたね。冬物のコートを昨日まで着ていましたが、むしろ暑いくらいになったので、昨夜にようやく衣替えして春物に変えているところです☺️ さて、今日は記事の紹介です。 👉https://news.yahoo.co.jp/articles/274c35d861735453e5f37b75dbcdb9fa9ccc5b8e 記事をざっくりまとめると、 睡眠不足の方では・・・ 睡眠時間が減る 　　↓ ストレスホルモンUP、空腹感UP 　　↓ 摂取カロリーUP 　　↓ 体重増加・肥満に というということです。この反対で、睡眠時間を増やせば、ストレスホルモンなどが減って、結果として摂取カロリーが減って、体重も減る、いいことづくし♪という感じのようです。 補足ですが、今回の研究は肥満のある人で、もともと睡眠時間が6.5時間未満という睡眠不足も重なっている人を対象としたものです。その方々に平均で＋1.2時間睡眠時間を増やしてどうなったかを調べたものです。 ですので、いつもしっかり睡眠をとっている人がさらにプラスアルファでとって意味があるか？という話ではなく、あくまで睡眠時間が少ない人はぜひ適切な睡眠時間をとるように、という話です。ちなみに睡眠時間のとりすぎもあまり健康にはよくないので、7-8時間前後の適切な睡眠時間をとるよう心がけましょう。 睡眠って、以前の記事でも書きましたが他に変えられるものってありません。食事は一部代替がきくものもあります。しかし睡眠は睡眠をとる以外には睡眠に代わる何かはありません。ちなみに運動も同様です。 朝っぱらから睡眠の話でした😊 最後まで読んでくださり、ありがとうございました😆 〜最近のプライム投稿〜 ◉医学部受験シリーズ ①私が医師を志した理由 👉 https://postprime.com/eyXARYapOuibT/posts/584194 ②医師を志す理由 👉https://postprime.com/eyXARYapOuibT/posts/610625 ③勉強について 👉https://postprime.com/eyXARYapOuibT/posts/699508 関連記事 モーニングルーティーン： 👉https://postprime.com/eyXARYapOuibT/posts/178908 早起き： 👉https://postprime.com/eyXARYapOuibT/posts/346689 健康食事講座基本編： 👉https://dr-subaru.com/nutrition-basic/ #睡眠 #肥満 #カロリー #内科医父さん