《【老化、骨粗鬆症予防に効果的】今が旬のバジルの健康効果と注意点‼️》 皆さんこんにちは☀️ 今回はバジルの健康効果と注意点を紹介していきます！ 皆さんはバジルを食べる事はありますか？ おそらく殆どの人はイタリアンを食べる時に食べるぐらいだと思います！ しかしバジルはハーブの一種で、昔は薬として使われていた歴史の長い健康食材です‼️ なのでこの投稿を最後まで読んで、バジルの健康効果と注意点を確認して、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ✔️バジルの健康効果 １，老化予防 バジルにはβカロテンやビタミンE等の、抗酸化作用の強い栄養が多く含まれています！ 人間の老化の原因の殆どは細胞の酸化なので、細胞の酸化を予防する抗酸化作用の強い栄養が多いバジルは老化予防に効果的です‼️ なのでアンチエイジングに取り組んでいる人は、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ ２，骨粗鬆症予防 バジルには骨の原材料になるカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンKが多く含まれています！ カルシウムは単体では吸収率が低いので、吸収を助けるビタミンKも含まれているバジルは骨粗鬆症予防に効果的です‼️ なので骨密度が低い人は、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ ３，食欲増進 バジルの香り成分には胃腸の働きを活発にして、食欲を増進させる働きがあります！ なので胃腸が弱る事による食欲の減退の改善に効果的です‼️ 最近食欲が無い人は、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ ４，高血圧、浮腫予防 バジルにはカリウムが多く含まれています！ カリウムは体内のナトリウムを外に排出させる働きがあるので、ナトリウム過剰による高血圧や浮腫の予防に効果的です‼️ なので高血圧や浮腫に悩まされている人は、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ ５，貧血予防 バジルには鉄分が含まれています！ 鉄分はヘモグロビンの原材料になるので、貧血予防には必須の栄養です。 更にバジルには赤血球を作るのに必要な葉酸も含まれています！ ヘモグロビンは赤血球の中にあるので、赤血球を作るのを助ける葉酸も含まれているバジルは、貧血予防に効果的です‼️ なので最近貧血気味の人は、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ ✔️バジルの注意点 １，妊婦 バジルには子宮を収縮させる働きがあると言われています！ なので妊婦の人がバジルを過剰に摂取すると、流産のリスクが高くなります😣 なので妊婦さんは医師と相談してからバジルを食べる様にしましょう👍️ 以上がバジルの健康効果と注意点です！ 老化や骨粗鬆症予防の為にも、バジルを食卓に取り入れてみて下さい👍️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ #健康 #医療