《【女性だけじゃない⁉️】40代以上の男性に急増中！男性更年期障害とは？》 皆さんこんにちは☀️ 今回は男性更年期障害について紹介していきます！ 皆さんは男性も更年期障害になる事を知っていますか？ 更年期障害と言うと女性がなるイメージがあると思いますが、実は男性も更年期障害になる事があるんです！ なのでこの投稿を最後まで読んで、男性更年期障害について確認して、自分が男性更年期障害になっていないかどうか確認してみて下さい👍️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ✔️男性更年期障害とは？ 男性更年期障害とは、男性ホルモンであるテストステロンが減少する事で引き起こされると言われています！ このテストステロンは20代をピークに減っていくので、40～50代になるとテストステロンが少なくなり、男性更年期障害を発症する人が多くなってしまいます😣 また男性更年期障害はテストステロンが徐々に減っていくので、症状の悪化に気づきにくく、年相応だと自分や周りも思ってしまうよで、女性の更年期障害よりも発見が遅れる事が多いです😞 ✔️男性更年期障害の症状 それでは次に男性更年期障害の主な症状を紹介していきます！ 皆さんは幾つ当てはまるか確認してみて下さい👍️ ・性欲の低下 ・ED ・筋肉量の低下 ・活力の低下 ・イライラ ・耳鳴り ・目眩 ・火照り ・抑うつ ・記憶力の低下 これらの症状が１つ以上ある場合は、男性更年期障害の可能性があるので、泌尿器科で検査してもらった方が良いかもしれません😞 ✔️男性更年期障害の予防方法 それでは最後に男性更年期障害の予防方法を紹介していきます！ テストステロンは徐々に減っていくので、若い時からテストステロンの減少を予防すれば、男性更年期障害をある程度予防する事が出来るので、予防法を取り入れてみて下さい👍️ １，食生活の改善 テストステロンを含めたホルモンは、食生活の影響を大きく受けます！ 当然ですが高カロリーで栄養バランスが悪い食生活をしていると、テストステロンの分泌量は減って行きます😣 逆に栄養バランスの高い食事や、テストステロンの分泌量を高める栄養が多く含まれている食材を意識的に食べると、テストステロンの減少をある程度予防出来ます‼️ テストステロンを増やす栄養が多い食材は、牡蠣、レバー、卵、長芋、キノコ類、納豆等があります。 これらを取り入れながら、栄養バランスが良い食生活を心掛けましょう👍️ ２，筋トレ 筋肉に刺激を入れるとテストステロンの分泌量が高まると言われています！ また肥満はテストステロンを減少させる原因にもなるので、肥満を予防する為にも筋トレは効果的です‼️ なのでまずは家でスクワットを10回やる事から始めて、筋トレを習慣化してみて下さい👍️ ３，睡眠の質を高める テストステロンは睡眠中に分泌量が高まると言われています！ なので寝酒や就寝前にブルーライト浴びたりすると睡眠の質が下がってテストステロンが減少しやすくなるので、これらの習慣がある人はなるべく控える様にしましょう‼️ 以上が男性更年期障害の紹介です！ 男性更年期障害にならない為にも、日頃の生活習慣を整えて、テストステロンが減りにくい生活を心掛けましょう👍️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ■プライム登録はこちらから↓ https://postprime.com/uDdkwRiwMxjAW プライム投稿では【月額300円(ネット版)】でセルフケア辞典と題して 【あん摩マッサージ指圧師、はり師、灸師】の3つの国家資格を持ち、今まで1000人以上を施術してきた私の経験を元に 皆さんの様々な症状に対して、根本から改善させるセルフケアの方法を紹介しています‼️ 1年間継続しても、もみほぐしのマッサージに一回行くのと変わらない値段となっています！ 自分の体を自分自身でケアをして、将来肩こりや腰痛などに悩まず、旅行や趣味等を楽しめる体を作って行きたい方は、是非プライム登録をして紹介しているセルフケアを試してみて下さい👍 ■投稿の時間割 6:00 健康のつぶやき 12:00 プライム投稿(2日おき)(セルフケア動画) 17:00 健康法、セルフケア投稿 21:00 プライム投稿(不定期)(効果的な食べ方) この投稿が良ければいいね💓、コメント📤、シェア🔄等してくれたら、私のモチベーションが上がるので宜しくおねがいしますm(_ _)m また質問や感想等があれば、コメントに送って下さい‼️ 何事も身体が資本です これからも健康への自己投資を忘れずにして行きましょう😀 #健康 #医療