散歩で坂道を歩くと記憶力がアップするかもしれない！？ ・「ただの散歩じゃ足りないのかな…」と感じていませんか？ 運動は苦手だけど、健康のために「とりあえず歩いている」──そんな方も多いのではないでしょうか。 実際、まったく動かないよりは、散歩でも大きな効果があります。 その散歩に「ほんの少しの工夫」を加えるだけで、記憶力や集中力までアップするとしたらどうでしょう？ ・坂道を歩くと、脳が元気になるかもしれない！ 大阪体育大学が行った興味深い研究があります。 ラットを使って、「坂道のある散歩」と「平坦な道の散歩」が脳にどう影響するかを調べたのです。 実験では、ラットたちを以下のグループに分けて散歩させました： - 平坦な道を30分歩くグループ - 平坦な道を90分歩くグループ - 坂道を30分歩くグループ - 坂道を90分歩くグループ （1分間で13ｍの速度） その結果、90分間坂道を歩いたラットの脳内では、「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という物質が増えていたのです。 ・BDNFってなに？簡単に言うと「脳を成長させる物質」 BDNFは脳の成長や記憶に関わる重要な物質です。 これが増えると、記憶力が向上したり、集中力が上がったりすることが分かっています。逆に、BDNFが減ると、認知機能が落ちたり、アルツハイマーのリスクが高まったりします。 この研究では、BDNFの増加に関わるもうひとつの変化が確認されました。 それは、乳酸の増加です。 ・「乳酸＝疲労物質」ではない 「乳酸＝疲れの元」と思われていましたが、現在では、乳酸は体内で再利用される立派なエネルギー源だと分かっています。 坂道を歩くことで血液中と脳内の乳酸が増え、それが脳の栄養として使われて、BDNFの分泌が促される可能性があるのです。 ・坂道の多い街に住む人は、記憶力が高いかも？ 日本には、坂道の多い街がたくさんあります。 たとえば、小樽市、函館市、横須賀市、熱海市、尾道市、神戸市、長崎市など。 こうした場所に住んでいる人は、自然と坂道を歩く機会が多いはず。 もしかすると、知らないうちに脳が鍛えられているかもしれませんね。 今回の研究は人間ではなくラットを使った実験です。 そのため、人間にも同じ効果があるとは言えません。 しかし、効果がないとも言い切れません。 もし、散歩で余裕があるなら、坂道を歩いてもいいかもしれません。 ・せっかく散歩するなら、坂道を選ぼう！ 散歩は、健康にもメンタルにも、プラスのとても良い習慣です。 その散歩に坂道を選ぶだけで、記憶力や学習力までアップする可能性もあります。 今後の散歩、少しだけルートを変えませんか？ #研究結果 #論文 #散歩 #ウォーキング #記憶力 #BDNF #脳由来神経栄養因子 #メンタルヘルス #乳酸 #脳力アップ 参考文献 Low-speed uphill exercise increases lactate and brain-derived neurotrophic factor in brain regions for memory and learning