SNSを開いたら、友達が私抜きで楽しそうにBBQしてる。「え、聞いてないんですけど！？」と、モヤモヤした経験はありませんか？ この「自分だけ取り残されているかも」という焦りは「FOMO」と呼ばれています。 今回はFOMOの意外な原因と、不安を軽減する方法を紹介します。 結論：FOMOの原因は「楽しさへの未練」じゃない 私たちが仲間外れを恐れるのは、「自分だけ楽しいチャンスを見逃した！」という悔しさが原因だと思われがちですが、実際は違うみたいです。 自分がバカンスで優雅な一日を過ごしていても、友達が近所の居酒屋で集まっている写真を見ると「いいなぁ」と疎外感を感じるものです。 楽しいことの逃しただけでは説明できない原因があります。 ・研究：5000人以上の調査でわかった本当の原因 コーネル大学などが5000人以上を対象に行った実験で、FOMOの本当の原因が判明しました。 それはズバリ、「絆」です！ 「私がいない間に、みんながもっと仲良くなったらどうしよう？」「このまま私のポジションがなくなって、いつかハブられるんじゃ？」 こんな「仲間との絆が切れてしまう恐怖」が、不安の根本的な原因です。 たとえ面白くない退屈なイベントでも、みんなが仲良くなるなら「行きたかった！」とFOMOを感じてしまいます。 ・取り残されても大丈夫 あなたがイベントに行けなかったからといって、過剰に心配する必要はまったくありません。 「私が行かなかったから、みんな怒ってるかな」「仲間外れにされないから」なんて考えがちです。 でも、その心配は不要です。 来られなかった友達のことを「あいつ来ないから嫌い！」なんて思いませんよね？ あなたがいない間に絆が壊れるなんてことはありません。 ・FOMOの不安を和らげるテクニック では、FOMOを感じたら、どうすればいいのでしょうか？ 答えはシンプルです。 それは「楽しい出来事を思い出すこと」です。 みんなで参加したパーティ、旅行の思い出、などなど。これらの楽しい出来事を思い出すだけでFOMOは軽減します。 過去のことを思い出すことで、仲間との絆を再確認できます。グループに所属していることを認識できるので、FOMOが軽減するのです。 なお、次の休みに「遊ぼうよ！」と未来の予定を考えることはFOMOの対策にはなりません。 大事なのは将来のことを考えることではなく、過去を振り返ることでした。 ・さいごに FOMOは、若者やSNSユーザーがなるものではありません。「誰かと繋がっていたい」「孤独になりたくない」という、人間として当たり前の欲求から生まれるものです。 だから、不安になるのは当然のことです。 友達との絆は、1回遊びに行かなかったくらいで崩れるほどヤワじゃありません。もしモヤモヤしたら、楽しかった過去の思い出を振り返ってみましょう。 #研究結果 #論文 #FOMO #SNS疲れ #人間家系 #孤独感 #イベント #思い出 #恐怖 #不安 参考文献 Anxiety About the Social Consequences of Missed Group Experiences Intensifies Fear of Missing Out (FOMO)