[健康に投資する🔥🤩] 睡眠と肥満は密接な関係があります! ダンさんも仰ってましたが、良質な睡眠時間を十分にとるようにしましょう! 看護師、保健師として保健指導を様々な方に行っていますが、肥満の方に割と共通しているのは睡眠時間の不足です。短い方だと3時間程度しか寝ていません。 ですからダイエットをしている方、これからする方にはまず簡単に出来るダイエット方法としておすすめなのは『良質な睡眠時間を確保する』です!厳しい方は15分程度の短めの昼寝をお昼休憩の時に挟みましょう! さらに!良く眠りたければ朝ごはんをしっかり食べましょう。何でもいいです。野菜ジュースだけでも。朝ごはんと夜の睡眠に関しても実は関係があるんです。 忙しい方こそ、試してみてください🤩 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html #健康 #健康に投資 #睡眠 #肥満 #睡眠時間と肥満 #睡眠と生活習慣病 #忙しい人ほど試してみてね