【3月4日の記録】 * 体重:66.1kg(増減なし) * 体脂肪率:22.6% * ウエスト:60cm 【3月4日の食事記録】 朝食 * サプリ * オートミール * コーンクリームポタージュ * りんご1/2個 * ヨーグルト * はちみつ * コーヒー２杯 昼食 * サバ塩焼きx2 * 玄米1合 * ごぼう * 玉ねぎ * ねぎ * ほうれん草 * 味噌汁 * ジャスミン茶2杯 間食 * 全粒粉食パン2枚 * スライスチーズ * リサーラ * ピーナッツクリーム * いよかん1/2個 * のど飴 * 牛乳200ml 夕食 * キャベツ * ささみブロッコリー * かぼちゃ * キムチ * アボカド * 納豆 * お酢、椎茸入り味噌汁 * ノンアルコールビール350ml 【3月4日のエクササイズ】 ・ウォーキング50分 ・ラジオ体操第一 ・キックボクシング3分 ・ボクササイズ3分 ・エアロビクス3分 ・ステップエアロ3分 ・腹筋: 300回 ・腕立て伏せ90回 ・背筋90回 ・ストレッチ ・総歩数: 5189歩 今日のあすけん77点 摂取カロリー：1921kcal（目標2165kcal）: 244kcal不足 運動消費カロリー:605kcal（目標226kcal）: 適正 #朝散歩 #ラジオ体操第一 #エアロビクス #ステップエアロ #キックボクシング #ボクササイズ #エクササイズ #腹筋 #腕立て伏せ #背筋 #ストレッチ