【2月13日の記録】 * 体重:66.8kg(0.4kg減) * 体脂肪率:23.0% * ウエスト:60cm 【2月13日の食事記録】 朝食 * サプリ * オートミール * ポテトポタージュ * りんご1/2個 * ヨーグルト * はちみつ * コーヒー２杯 昼食 * イワシ缶 * 玄米0.75合 * 和惣菜 * ほうれん草 * ジャスミン茶2杯 間食 * 全粒粉食パン2枚 * スライスチーズ * メイプルスイート * のど飴 * 牛乳200ml 夕食 * 玉子焼き * 玉ねぎ * ひき肉 * 玄米0.75合 * キャベツ * ささみブロッコリー * かぼちゃ * キムチ * アボカド * 納豆 * お酢、椎茸入り味噌汁 * ノンアルコールビール350ml 【2月13日のエクササイズ】 ・ウォーキング100分 ・ラジオ体操第一 ・キックボクシング3分 ・ボクササイズ3分 ・エアロビクス3分 ・ステップエアロ3分 ・腹筋: 300回 ・腕立て伏せ90回 ・背筋90回 ・ストレッチ ・総歩数: 10376歩 今日のあすけん73点 摂取カロリー：2357kcal（目標2165kcal）: 適正 運動消費カロリー:984kcal（目標226kcal）: 適正 #朝散歩 #ラジオ体操第一 #エアロビクス #ステップエアロ #キックボクシング #ボクササイズ #エクササイズ #腹筋 #腕立て伏せ #背筋 #ストレッチ