【朝の定番が裏目に？プロテインとバナナで太る理由を解明！】 おはようございます✨ ソブリンです。 朝食にプロテインとバナナを取り入れている方。 「ヘルシーでダイエットに最適！」と信じて続けてきたその習慣、もしかしたら逆効果になっているかもしれません。 実は、この組み合わせがあなたの体重増加を招いている可能性があるとしたら？今まで頑張ってきた努力が水の泡だったどころか、太るご飯を無意識に食べ続けていた恐怖を感じませんか？ 今回はその理由を徹底解明し、あなたのダイエットを見直すきっかけをお届けします。 プロテインとバナナ、なぜ太るのか？ まず、プロテインとバナナが「健康的」とされる理由を考えてみましょう。プロテインは筋肉をサポートし、バナナは手軽でエネルギー補給に優れた果物と認識していますよね。 確かに一見、理想的な朝食に見えます。しかし、ここに落とし穴が潜んでいます。 カロリーオーバーのリスク バナナ1本（約120g）のカロリーは約90～100kcal。そこにプロテインシェイク（製品にもよりますが200～300kcal程度）を加えると、朝食だけで軽く300～400kcalに達します。 「朝は軽めに済ませたい」と思っていても、これでは普通の食事並みのカロリーに。しかも、プロテインに含まれる糖質や添加物、バナナの自然な糖分が血糖値を急上昇させ、脂肪として蓄積されやすくなるのです。 「でも忙しい朝に凝った朝食なんて無理！」という声が聞こえてきそうですね。安心してください。解決策は驚くほどシンプルです。忙しくても、白米と納豆だけでも食べてみましょう。 噛む回数が増える度に代謝が活性化＆栄養がしっかり届きます。 日本人の体質は、昔から和食なのですよ🍚 #健康 #毒抜き #毒抜きダイエット #4毒 #心の健康 #挑戦 #継続 #地方移住 #2025年 #健康 #ライフハック　#ビジネス　#マイホーム #40代　#ありがとう　#おはようございます