みなさんこんにちは😃　 しばらく投稿の間が空いてしまいましたが お元気でしたか？ 私事ですが、3月末に息子が一人暮らしを はじめるにあたって、家の中を同時に片付けたりと 忙しい日々を送っておりました🏠 自分の体調管理にも気を配りながらも 無事に送り出すことができ、 ひと安心といったところです😮‍💨 さて4月5日は二十四節気の「清明」です 全ての生命が生き生きとする頃で、気候も すっかり温暖になり過ごしやすくなっています みなさんの近所の桜はどうですか？🌸 私の近所は今週末には散ってしまうそうです 新芽が芽吹き、春の花が咲いて、小鳥もさえずる 賑やかな季節ですね🤗 清明の14日間の過ごし方にご興味がございましたら 是非Mayさんの二十四節気の投稿を ご覧になってみてください🌸 日本文化の素晴らしさを味わうことができて より学びが広がりますよ https://postprime.com/YZd4WJSTTDOzR/posts/500974371 私は毎年この時期に、肩こりに悩まされています みなさんはいかがですか？ 今日は肩こりの養生法についてお話ししますね 「肩こり」養生法 気滞や瘀血によって肩の部位のめぐりが悪く なることが原因です 肩が外気に直接触れて冷えたり、長時間の デスクワークなどの筋肉疲労で悪化することも あります 肩の部分のめぐりをよくする必要があり、 またストレッチなどの運動も効果が期待できます 日頃から注意したいこと 運動不足 高タンパク高脂肪のものを摂り過ぎ （体のあちこちに酸化物質がたまるとそれがこりや 痛みとして表れてくるのです） 1.食材の選び方 発汗作用のある食材を使いましょう また香りのいい食材でめぐりをよくします よく火を通した温かいものを食べます また味付けを濃くしないこともポイントです 2.おすすめの食材 みつば、サフラン、にら、青じそ、柑橘類 ニンニク、生姜、ハーブ類、みょうが、ふき 梅干し、納豆、ピーマン、キャベツ、白菜、 玉ねぎ、大根 ※首こりなどの筋緊張型の頭痛の方も同じ食材で 養生しますのでご参考になさってください 3.おすすめの飲み物 生姜紅茶、紅茶、ココア、コーヒー プーアール茶、しいたけ茶 ⭐️養生のポイント⭐️ ふきやコーヒーのような苦味の食材、 あずきやじゃがいものような甘味の食材で 排便を促します 酢やみかんなどの柑橘類の酸味と ニンニク、にらといった辛味の食材で 肝臓に溜まった脂肪を分解します しじみ、カキ、わかめなどの海のもので、 肝臓の解毒を助け、腎臓機能を高めます こりや痛みと体に溜まった毒の関係が少しご理解いただけると幸いです☺️ 毒素を外へ出せるような体づくりを していきましょう 今日のお話は以上です 参考文献は「漢方医がすすめる食材力レシピ」です それでは皆さまが平常心でお健やかで ありますようにお祈り申し上げます🙏 #清明 #二十四節気 #肩こり