こんにちは😃ご機嫌いかがですか？ 2月4日は立春ですね 今日から立夏の前日までが春と二十四節気では 考えています まだまだ寒さは厳しいですが、梅の花が咲き始める など春の兆しを感じることができます うちの近所では水仙の花がかわいく咲いています😊 Mayさんの二十四節気の投稿もご覧ください 詳しく日本文化について学べますよ🤗 https://postprime.com/YZd4WJSTTDOzR/posts/801936651 春というと肝のトラブルが出てきやすくなります😆 そのため心が不安定になる方が増えてきます ストレスに疲労が加わると自律神経のバランスは 簡単に崩れてしまいます イライラした怒ったり、クヨクヨと悩んだり ちょっとしたことでドキドキしてる自分に 気づいたら早めに対応しましょうね🌿 （養生のポイント） 1.22時から翌2時の間はなるべく眠りついて、 早起きして朝日を浴びるのは自律神経のバランスを整えるのにとてもよい習慣です☀️ 私はこれを実践して暮らしやすくなりました 2.肝のトラブルがあると気がうまく巡りません 肩凝り、頭痛、月経不順、月経痛にもつながります 気功、ヨガ、ストレッチなど体を伸ばす運動がよいとされています 私はこれも実践しています 早朝は気功、朝夕はラジオ体操、 最近は編み物やピアノの後にスワイショウを やっています 3.心の不安定には、脾の不調も関係します 脾にトラブルがあると全身に栄養が送れず 心も体もパワー不足になります マイナス思考のときは、消化のよいものを 食べるようにしましょう やまのいもやかぼちゃなど黄色くて甘いいも類を 薬膳ではすすめています 私は、細かいことを考えすぎないために 毎朝瞑想の時間を持ちます🧘‍♂️ 食事に関してはしっかり管理しているので 量だけ調整しています 4.肝の働きを助ける食養生は、香味野菜をとって 気の巡りをよくすることです またほうれん草や小松菜ななどの青々とした 緑の濃い野菜もおすすめです 私は、野菜の他には、薬膳茶やハーブティーで 気巡りや毒だしをしています （参考文献） 薬膳漢方検定公式テキスト 今日もみなさまが平常心でお健やかで ありますようにお祈り申し上げます🙏 #癒し #二十四節気 #立春 #薬膳