【朝の健康雑談 Vol.09 早起き習慣】 おはようございます😀 最近早起きがなんとか続いていてうれしい感じです🤗ただ、昨日は一日子供と外で遊んでいたので、まだなんとなく疲れが残っている感じがする今朝でした😴 早起きを身に着ける、英語の勉強習慣をつける、歯磨きだけではなくフロスもするようにする…いろんな習慣ってあると思いますが、みなさんは何か習慣化の工夫ってされていますか？ 私の早起きについてで言うと・・・ ①具体的にすることを決めておく⏰ 朝起きたてはそこまで頭が働きませんよね。寝る前に、朝起きたらコレしよう、とか決めて寝ることが多いです。 この記事書こうとか、仕事の研究データのあそこを解析しようとか、本の続きを読もう、とかですね。 ②報酬をもらう☕️ 朝早起きしたら、好きなカフェオレを淹れます。 コーヒーの香りが、朝一で部屋に香ってくるといいですよね。 朝一で飲んでると、仕事できるやつ感が増して、よりいっそういいですよ😊 ③家族みんなで 息子が寝るのに合わせて寝ることが多くなりました👦 これまでは息子が寝るのに、早くて30分、遅くて1時間
