7/16(木)夜勤前。朝トレ。17:50 ダンベル13 kgで5-10回ずつ ◯肩の上、13kg5回✕4 ◯肩のリア、13kg10回 ◯背中、ベントオーバーローイング、片側13kg、10回✕3回 ◯スクワット、ハーベル(40kg)片側20kg、10回、中止 ◯肩のサイド、片側11kgで5回 ◯肩のフロント、13kg5回 ◯二頭筋、片側13kg、10回 ◯前腕、13kg、10回、中止 ◯三頭筋、ダンベルキックバック11kg、10回 ◯胸、片側13 kg、10回、中止 ◯レッグレイズ、10回、中止 ◯腹筋ローラー膝つかず、10回、中止 キツイ、時間ない、肘痛い、腰痛い、重い 半導体株下がった、 AIに質問。 筋トレはかどらず。