4/9(木)日勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。 背中、肩後(これだけ10回ずつ)。 肩横、前、上腕二頭筋、前腕。 脚。 上腕三頭筋、胸中部。 それぞれ5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、5回ずつ 身体少しキツイ。 残業2.75hで睡眠不足だからか？