9/6(日)自宅療養中。筋トレ。 ダンベル11kg Wバーベル（片腕12.5kg）25kg バーベル（片腕20kg）40kg バーベル（片足25kg）50kg 腹筋、レッグレイズ、15 回 腹筋ローラー、20 回 肩の上、ダンベル5回✕4 肩のリア、ダンベル10 回 背中、ベントオー
