脚、バーベルスクワット 30kg(60kg)10回 35kg(70kg)10回 40kg(80kg)10回、※身の危険を感じる 　　　　　　　　　　　　　　　　　15分 二頭筋、Wバーベル、バーベルカール 12.5kg(25kg)10回 13.75kg(27.5kg)10回 15.0kg(30kg)7回 13.75kg(27.5kg)7回 ※二頭筋は弱い 軽い重量で頑張る 　　　　　　　　　　　　　　　　　　8分 腹筋、レッグレイズ10回 ハンギングレッグレイズ5回、※キツイ レッグレイズ10回 ※久しぶりの腹筋トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　10分 肩、Wバーベル。サイドレイズ　 15kg(30kg)10回 13.75kg(17.5kg)10回 15kg(30kg)10回15回15回10回10回15回 ※肩のサイドに効いてるか 分からないので限界までして 肩の筋肉がどこにあるのか 確認したい 　　　　　　　　　　　　　　　　　15分 合計53分 ※明日は背中トレ。昨日したけど筋肉痛にならなかった。 胸が筋肉痛なので、治っていたら胸トレ。