4/14(火)夜勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。 背中、肩後(これだけ10回ずつ)。 肩横、前、上腕二頭筋、前腕。 脚。 上腕三頭筋、 胸中部(これだけ20回) それぞれ5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、5 回ずつ 疲れはさほど無い。 昨日の筋トレで、脚、前腕したので深夜2時以降、筋肉痛が来る。 軽めの筋トレだが、どの程度のものか？ いや、少し疲れているかな。。。