4/6(月)日勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。背中、肩後。上腕二頭筋、前腕。 胸中部。 5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、5回ずつ 身体キツイ。疲れている。 会社、とりあえず行く。 肩のサイド。 スクワット。 上腕三頭筋。 やるの忘れた。。。