4/8(水)日勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。背中、肩後。 肩横、前、上腕二頭筋、前腕。 上腕三頭筋、胸中部。 脚。5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、5回ずつ 左肩が激痛、ダンベルフライてきなかった。 原因はわからん。 朝疲れている。 昨日の夜トレ、時間なくて、ワンセット、10回のみ、バタバタ。 で朝疲れているのなら、この回数でいいかも。。。 。。。 弱体化するな。。。