肩トレで、首痛くなって休憩。読書に１時間。。。ラスト疲れて上がらない。 サイドレイズ、Wバーベル 12.5kg(25kg)10回 15.0kg(30kg)10回 17.5kg(35kg)10回 20.0kg(40kg)10回10回10回10回 17.5kg(35kg)10回10回10回10回 15.0kg(30kg)10回首痛い 12.5kg(25kg)5回キツイ 　　　　　　　　　　　　　25分 合計25分