4/7(火)日勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。背中、肩後。 肩横、前、上腕二頭筋、前腕。 上腕三頭筋、胸中部。 脚。5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、5回ずつ ちょっと筋肉痛。まじか。。。 弱体化してる。。。 疲れ、やや有り。 今日は背中の日、セット数、回数減らすか？