4/15(水)夜勤前。筋トレ。 ダンベル11kgで 肩上。 背中、肩後(これだけ10回ずつ)。 肩横、前、上腕二頭筋。 上腕三頭筋、 胸中部(これだけ20回) それぞれ5回ずつ レッグレイズ、腹筋ローラー、10回ずつ 昨日、残業2.5hだったので筋トレは睡眠優先で中止。 なので、腹筋は10回ずつに変更。 身体はキツイ、寝てたい。 今日も残業だろう、長い。 脚と、前腕は筋肉痛で痛いので、朝トレでは省いた。