16(木)夜勤前。朝トレ。17:50 ダンベル11 kgで5-10回ずつ ◯肩の上、5回✕4 ◯肩のリア、10回 ◯背中、10回✕3回 ◯スクワット、10回、 ◯肩のサイド、片側11kgで5回 ◯肩のフロント、10回 ◯二頭筋、10回 ◯前腕、2回 ◯三頭筋、15回 ◯胸、ベンチプレス40kg、10回 ◯レッグレイズ、10回 ◯腹筋ローラー膝つき、15回 軽い重さで筋トレ。無理せず継続する方向にシフトした。 少しずつ重量をふやす予定。